Op de vraag; “Hoe moet ik rouwen of hoelang duurt rouwen?” is geen duidelijk antwoord, ieder doet het op zijn eigen manier. Er zijn wel tips hoe je kunt omgaan met rouw en verlies. Geef ruimte aan jouw emoties, praat erover, probeer in contact te blijven met je omgeving, zoek afleiding, rust en structuur en vergeet niet jezelf de tijd te geven. Als je rouwt kun je geruime tijd erg moe, futloos of passief voelen. Je hebt te maken met een achtbaan van emoties en terwijl je nog moet wennen aan het verlies, gaat het leven gewoon door. Dit alles vraagt veel tijd en energie. Het kan ook zijn dat je juist overactief bent om maar niet met het verlies bezig hoeft te zijn.

Er zijn 4 rouwtaken bij verlies, de 1ste rouwtaak is het verlies onder ogen zien, de 2de rouwtaak is omgaan met de pijn van het verlies, de 3de rouwtaak bestaat uit het zich aanpassen aan de leefomgeving zonder overledene, de 4de rouwtaak is het bewaren van de herinnering.Deze 4 rouwtaken zijn aspecten van een rouwproces en hebben geen vaste volgorde. Je bent er telkens op een andere manier mee bezig, maar herkent vaak wel dat bepaalde zaken regelmatig terugkomen. Soms is het weg en dan komt er ineens weer een moeilijke periode, vaak zijn dit verjaardagen, een ander overlijden of een geboorte waarin er weer een rouwtaak hervat wordt. Dat is normaal en hoort erbij. Niet alleen hoe je rouw ervaart kan verschillen, maar ook hoelang je ermee te maken hebt. Iedereen rouwt op zijn eigen manier in een eigen tempo.

(tekst: Monique van Ploeteren)